壓力不是跌一跤這麼簡單

在準備升大學的路上，我常常在備忘錄記下自己的徬徨、忐忑，記錄下自己每一次極盡崩潰的瞬間。在準備學測時，激烈的考試競爭，緊迫的時間壓力，每一天都有好多考卷。壓力在那個時候用力推著我向前，也是直到這個時候，我開始認識「壓力」。

壓力在我們的學習路上很常見，但很少被發現，我們只感受到心情不好，僅此而已。每當我遇到壓力時，別人最常跟我說的就是要我放鬆，去做我自己喜歡的事來紓解壓力。乍聽之下是個好方法，但過了一段時間後，我卻發現那種說不出的壓抑又在我認真奮鬥的時候卡在腦袋裡。直到我發現，比起紓解壓力，我們更應該解決壓力，因為壓力不是跌一跤這麼簡單，拍一拍傷口，吃一顆糖，休息一下就沒事了！

壓力是一種他人無法共感，且由多重元素構成的複雜情緒，像是滯留鋒持續不斷讓你的腦中混亂，情緒低迷。

高中生的壓力元素遠遠不只有成績和課業。時間、社團、未來生涯、親情、友情、愛情……等以單選或複選的方式在不同的階段彼此交錯構成焦慮不安、煩躁憂愁的壓力情緒。它的堅固程度往往不是吃頓大餐或聽一首歌就能應對的了的。有些人說時間會解決一切，但其實不然，壓力既有可能隨時間消散，但也極有可能，隨時間堆疊越來越重。

因此解決壓力最好的方法並非是休息，而是拿起紙筆把自己的情緒剖開做分析和紀錄。壓力是一個包裹，裡頭裝的是現階段的你生活當中所有的問題，只有把它拆開，才能知道是什麼。

第一步，把壓力拆成不同的元素去分析什麼東西讓你感到焦慮，什麼事情讓你感到沉重，坦誠的面對這些負面情緒，接受他們都是生活中的一部分。

第二步，將他拆解後再分別去想對應的解決方法，也許不一定會一次解決，但至少勇敢去改變，另外也不要吝嗇身邊的可用資源。

第三步，寫下一些鼓勵自己的話，相信每一次的改變會讓事情越來越好。